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经常在晚上的11点以后睡觉就属于熬夜

来源:北青网  

关于正确的睡眠时间,世界卫生组织早就进行了公布:经常在晚上的11点以后睡觉就属于熬夜。经常超过11点不睡觉,身体器官就得不到充足的休息,肝脏、肾脏还有肺部等器官无法进行自我调节和修复,导致器官功能下降,身体内的毒素垃圾排不出去,出现大量堆积,身体健康自然会受到影响。

白天需要长时间的工作,到了晚上就该是休息的时间,如果违背了这个原则,晚上也不能让身体好好休息,免疫力就会下降,一些病菌就会趁虚而入,导致患各种疾病的风险增加;除了引起高血压,熬夜还会引发其他心脑血管疾病的发生;晚上的23点到第二天凌晨3点,在这个时间段肝脏的活动能力最强,也是肝脏排毒的最佳时间。如果这个时段不能让肝脏得到休息,肝脏气血流通就会受到影响,代谢和解毒功能都会受到影响。

熬夜后不应该大补,而需要清淡饮食,多吃蔬菜水果,帮助减轻脾胃的负担,这样才能减少对身体的伤害;晚上若不得已要熬夜,那么到了第二天就一定要抽出时间来补觉。建议在工作一上午后,利用中午的时间来补觉30分钟,这样不仅能够缓解疲劳,还能为身体补充能量。

关键词: 熬夜

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