大寒时节咋养生？中医告诉你：多晒太阳

1月20日是二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒是天气寒冷到极致的意思。尤其是在我国北方，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。大寒时节如何养生呢？沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了市红十字会医院康复中心副主任中医师李晓泉。

李晓泉说，中医认为：冬乃寒气偏盛，寒邪易伤人。大寒节气期间，人们在日常生活中要注意以寒邪为主要致病因素的疾病，如心脑血管病，颈肩腰腿痛和风湿骨痛等。养生需要注意保暖，少动多晒太阳。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起瘀血阻滞，从而加剧心脑血管疾病的发作几率，也会使体内的经筋紧绷，引起肢体酸麻胀痛和关节僵硬不适等症状。对于患有高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说，要更加注意防寒保暖。

大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。锻炼应选在广场向阳的地方进行，运动项目可根据自己的喜好，选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好。多晒太阳可以补充体内的阳气。晒太阳应选择上午10点到下午2点的“黄金时段”，每天坚持晒30-40分钟为宜。晒太阳能给人温暖，促进新陈代谢，也能促进体内钙质的吸收，有利于预防骨质疏松症。

在饮食上，冬季主封藏，最好不要在这个时节进行减肥，更不建议节食。要注意营养和热量摄入充足。不要吃生冷的食物。水果和牛奶也不要从冰箱里拿出来直接食用。可以吃牛、羊、鹅肉这些偏温热性的食物。

沈阳晚报沈报全媒体记者刘东

关键词： 大寒 告诉你