午睡时间多久最好_午睡时间_观察

1、午睡的适合时间：午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨。

(资料图)

2、美国注册营养师凯特·斯噶拉特建议，此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为身体和大脑“充电”。

3、研究发现，午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。

4、不过，午睡时间不宜过长，20～30分钟即可。

5、午睡的好处：有益心脏与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

6、午睡45分钟还能降低血压。

7、其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

8、2、提高效率，减轻压力大量研究证明午睡可以提高工作效率，减轻压力。

9、通常人们在经过午睡的调整后，疲惫感降低，精神更加饱满，心情更加愉悦。

10、扩展资料：午睡的注意事项：饭后不宜立即午睡。

11、午饭后，胃内充满尚未消e69da5e887aae799bee5baa6e79fa5e9819331333431353431化的食物，此时立即卧倒睡觉，会使人产生饱胀感。

12、正确的做法是，吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。

13、2、醒后轻度活动。

14、醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

15、参考资料：人民网-适当午睡好处多多 最佳的午睡时间你知道吗？参考资料：人民网-午睡好处超乎你想象 科学午睡注意5点。

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