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沈阳市疾控中心中高考期间健康提示

来源:沈阳市疾病预防控制中心  

一年一度的中高考季即将来临,为确保全市中高考安全有序进行,保障广大考生的身体健康,平安顺利完成中高考,市疾控中心提醒广大考生及家长朋友:

一、做好个人防护,保护自身健康

要继续保持良好的个人卫生习惯,科学佩戴口罩,并养成随身准备口罩的习惯。保持手卫生,随身携带速干手消毒剂。尽量减少去人群聚集的场所。乘坐公共交通工具,建议全程佩戴口罩,并做好手卫生,途中尽量避免用手接触其他物品,防止可能出现交叉感染而影响考试。


(资料图片)

考试过程中,除特殊情况外,考生自行决定是否佩戴口罩。如出现发热等任何不适症状,应及时报告监考老师和驻点医疗保障医护,并佩戴医用防护口罩。打喷嚏或咳嗽时,用纸巾或手肘护住口鼻。

二、做好自我健康检测

加强中高考期间学生的症状监测,加大健康宣传力度,提高学生的防护意识。关注自己和家人的健康,如出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状时,应该及时进行检测及治疗。

三、合理调整作息,保证充足睡眠

考生每天至少有8个小时以上的睡眠时间,午后最好安排半个小时以上睡眠,不要熬夜,保持良好的作息习惯。

四、注意饮食卫生,合理均衡膳食

考生考前及考试期间应选择在家或学校食堂就餐,尽量减少外出就餐。合理安排一日三餐,做到营养均衡、荤素搭配。不吃或少吃生冷食品,食物应烧熟煮透,加工和存放时注意生熟分开。考前要避免吃辛辣刺激的食物,不过分滋补和暴饮暴食,同时注意不要与平时饮食结构改变太大,以免引起肠胃不适。

五、保持平稳心态,避免紧张焦虑

家长要关注孩子的心理状态,营造温馨、轻松的家庭氛围。跟孩子多谈心,减轻孩子的心理压力,积极、正面鼓励孩子乐观、从容应对中高考。

六、做好防暑降温,谨防中暑和感冒

中高考期间普遍天气炎热,稍不注意容易中暑。考生在外出时要带好防晒用具,避免烈日直晒。适当补充水分,可准备一些淡盐水或含盐饮品。尽量穿着透气、散热的棉质衣物。另外,室内空调温度不宜过低,一般在26℃-28℃为宜,防止感冒。

在此提醒广大考生家长朋友:为了考生能够很顺利地进行考试,家长也应该做好个人防护。考前和考试期间,家长应尽量避免到人群聚集的场所,不要过多参与社交活动,也要监测自己的健康状况,给孩子营造一个健康、安全的考试环境。

预祝全市考生考试顺利!金榜题名!

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